筋肉量増やすぞ作戦！！（そのまま）

前回の投稿にもあるように、かくれ肥満であるのは、どうやらタンパク質の摂取が不足しているようだ（個人的結論）と結論に至った（その経緯については下記を）

タンパク質の摂取を1日に５０～６０gって、通常の生活では取れていないような・・・
そこで、毎朝の納豆ご飯で１５gそのほかは・・・見てると気づいた( ﾟДﾟ)
タンパク質の摂取を優先すると・・・今度は・・・

　炭水化物が多くなりすぎじゃね？（個人的な意見）

なかなか難しいね～なんかないかね～。おっ、いいのあるね～、それは皆さんご存じの・・・

　プロテイン！！！

気付くの遅かったね～( ´∀｀ )これ飲んで筋トレすれば、筋肉量増えるはず！
早速、楽天で頼んでみよ～～、えっ？結構種類あるんだね～知らんかった～何が違うんだろう？？

大きく分けて３種類（違ってたらごめんなさい）あるらしい・・・

　ホエイ　　・・・　牛乳に含まれるタンパク質の一種
　カゼイン　・・・　牛乳に含まれ、生乳を構成するタンパク質がメイン
　ソイ　　　・・・　その名の通り大豆のタンパク質

要は、ホエイとカゼインは『動物性』でソイは『植物性』ということか～
また、効果やおすすめは・・・

　ホエイ　　・・・　アミノ酸が多く筋肉の修復力が大
　　　　　　　　　　トレーニングで強い肉体を手に入れたい方
　カゼイン　・・・　牛乳主成分なので、ホエイと一緒？吸収に時間がかかる
　　　　　　　　　　ダイエット時の間食や運動をしない日におすすめ
　ソイ　　　・・・　イソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が大
　　　　　　　　　　ダイエット、健康維持をしたい方

なるほどね。ソイは女性向けっぽい感じだね～
普通に見たら、ホエイがよさそうやね～。でも『動物性』ってのが気になるな～。

中性脂肪がね・・・（中性脂肪についての記事は下記を・・・）

筋肉量を増やすだけなら、ホエイ・・・でも中性脂肪が気になる・・・
ということで、男でもいいやろ！ってことで選定されたのが・・・

　ソイプロテイン！！！

よし！早速注文しよ～・・・って、たくさんメーカーもあるし、種類も結構あるんだね～

　グリコ　・・・　POWER PRODUCTION　https://cp.glico.jp/powerpro/protein-knowledge/entry08/
　森永製菓　・・・　weider https://www.morinaga.co.jp/protein/
　明治　・・・　ZAVAS https://www.meiji.co.jp/sports/savas/
こんな感じ・・・

楽天のランキング（プロテイン全体）は、こんな感じ・・・

楽天のランキング（ソイプロテイン）は、こんな感じ・・・

その後の経過報告は、またいつか～