「メタボリックシンドローム」って・・・

健康・からだ

「メタボリックシンドローム」って、ここ数年のうちに認知度が高まってきているけど、結構な割合で当てはまる人いるんじゃないかな?って思うよね~

そもそも「メタボリックシンドローム」の状態というと・・・
「内臓脂肪の蓄積」に加えて、「脂質異常」、「高血糖」、「高血圧」の2つ以上該当した状態を言うらしい

「内臓脂肪の蓄積」はというとよく耳にする、「ウエストの周囲径」で判断され、男性:85cm以上女性:90cm以上がそれにあたるらしい・・・。油断するとすぐだよね~( ;∀;)

この「内臓脂肪の蓄積」
つまり「ウエストの周囲径」男性:85cm以上女性:90cm以上に加え

高血糖:空腹時血糖 110㎎/㎗以上
高脂質:中性脂肪 150㎎/㎗以上 または HDLコレステロール 40㎎/㎗以下
高血圧:収縮期血圧 130mmHg以上 または 拡張期血圧 85mmHg以上

このうち2つ該当した場合は「メタボリックシンドローム」。ひとつ該当した場合は「メタボリックシンドローム予備軍」となるらしい・・・。

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では、おっさんはどうかというと・・・「ウエストの周囲径」は健康診断で測定してもらえるよね~
だいたい、『82㎝前後』だからセーフ!!

「高血糖」は、68~89㎎/㎗の範囲だからセーフ!!!
「高脂質」は、中性脂肪 最高225㎎/㎗の時があったけど最近は108㎎/㎗だから何とかセーフ!!!
「高血圧」は、治療中で薬処方されているからアウト~!!

まあ、結局油断していたらすぐに「メタボリックシンドローム」になってしまうってことが分かったよ・・・。

今回参考にさせてもらっている「つくば総合健診センター」のホームページによると

「食事を見直してメタボリックシンドロームを予防しよう!」とのことで
『食事は健康づくりの基本となります。食べすぎによりエネルギーが過剰となると、内臓脂肪を増やす原因となります。日頃の食生活からエネルギーの摂り過ぎがないかを見直し、改善していきましょう。』

やっぱり、食事と運動は大事なんだね。これからも頑張ろう~

今日の活動記録~
台風の影響でしょうか??天気が安定しませんね~~