「メタボリックシンドローム」って、ここ数年のうちに認知度が高まってきているけど、結構な割合で当てはまる人いるんじゃないかな？って思うよね～
そもそも「メタボリックシンドローム」の状態というと・・・
「内臓脂肪の蓄積」に加えて、「脂質異常」、「高血糖」、「高血圧」の２つ以上該当した状態を言うらしい
「内臓脂肪の蓄積」はというとよく耳にする、「ウエストの周囲径」で判断され、男性：８５ｃｍ以上、女性：９０ｃｍ以上がそれにあたるらしい・・・。油断するとすぐだよね～( ；∀；)
この「内臓脂肪の蓄積」
つまり「ウエストの周囲径」男性：８５ｃｍ以上、女性：９０ｃｍ以上に加え
高血糖：空腹時血糖 110㎎/㎗以上
高脂質：中性脂肪 150㎎/㎗以上 または HDLコレステロール 40㎎/㎗以下
高血圧：収縮期血圧 130mmHg以上 または 拡張期血圧 85mmHg以上
このうち２つ該当した場合は「メタボリックシンドローム」。ひとつ該当した場合は「メタボリックシンドローム予備軍」となるらしい・・・。
では、おっさんはどうかというと・・・「ウエストの周囲径」は健康診断で測定してもらえるよね～
だいたい、『82㎝前後』だからセーフ！！
「高血糖」は、68～89㎎/㎗の範囲だからセーフ！！！
「高脂質」は、中性脂肪 最高225㎎/㎗の時があったけど最近は108㎎/㎗だから何とかセーフ！！！
「高血圧」は、治療中で薬処方されているからアウト～！！
まあ、結局油断していたらすぐに「メタボリックシンドローム」になってしまうってことが分かったよ・・・。
今回参考にさせてもらっている「つくば総合健診センター」のホームページによると
「食事を見直してメタボリックシンドロームを予防しよう！」とのことで
『食事は健康づくりの基本となります。食べすぎによりエネルギーが過剰となると、内臓脂肪を増やす原因となります。日頃の食生活からエネルギーの摂り過ぎがないかを見直し、改善していきましょう。』
やっぱり、食事と運動は大事なんだね。これからも頑張ろう～
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今日の活動記録～
台風の影響でしょうか？？天気が安定しませんね～～
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