筋膜リリース　～マッサージガン #1～

最近マッサージだったり、肩こりだったり、まあ、筋トレだったりいろいろと興味を持ってはいるが、これまでにあまり聞いたことがない用語として目にするようになったのが

『筋膜リリース』という言葉

リリースするツールも色々あるらしい。

前回は、「筋膜リリースの効果と方法」について掲載したけど、リリースのグッズはどんなのがあるのだろうか？

色々あるみたいだけど、今回はマッサージガンについて。

今回は、「Esquire」のサイトを参考にさせて頂きます。

マッサージガンの効果

マッサージガンとは、銃のような見た目のマッサージ器具のこと。

先端部分のアタッチメントが振動することで筋肉や筋膜をほぐすことを目指し、血行改善効果が期待できるアイテム。

肩甲骨やふくらはぎなどのマッサージ用にもおすすめですが、筋膜のこわばりをほぐす「筋膜リリース」にも適するとされていて、フォームローラーと違ってマッサージガンは自然な姿勢のまま全身の力をほどよく抜きながら使用できる利点もあり、最近人気を呼んでいる。

マッサージガンの使い方

マッサージガンの使い方はわりと容易で、先端のアタッチメントを凝りが気になる部分に当てるだけ…。心地良い振動が筋肉の深層部分へと目指し、凝りをほぐすよう働きかけてくれる。

もちろん、肩・腰・膝・顔・ふくらはぎなど全身への使用も可能。

マッサージガン使用時の注意点

マッサージガンを使うときは、振動は最弱レベルから始めるのがおすすめ。

そこで物足りなさを感じたら、徐々に振動を強くしていこう。

しかし、マッサージガンを同じ部分に長時間当て過ぎないよう心がける。
目安としては、1つの患部に当てる時間は10秒から長くても3分以内がおすすめとされている。

なお、マッサージガンには「ダイエットなど、痩せる効果は期待できない」と言っていい。あくまで振動によって、筋肉や筋膜をほぐすことを目指すために使用しよう。

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今日の活動記録～
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