「糖質ゼロ」と「糖質オフ」について掲載をした
今回は、お酒には実際どれくらいの糖質が含まれているのだろうか?飲んだら太るの?
今回は、「シンクヘルスブログ」のサイトを参考にさせていただきます。
それぞれのお酒は、どのくらい糖質が含まれているのだろうか?
ビール | 糖質 約3.1g |
焼酎 | 糖質 0g |
ウイスキー | 糖質 0g |
ワイン | 糖質 約1.4g |
日本酒 | 糖質 約3.7g |
コンビニのおにぎり1個の糖質は、約40gと言われるらしい
と言うことは、ビール1本(350ml)であれば約11gとなるから、コンビニのおにぎり1個よりだいぶ低いことになるね( ´∀` )
焼酎やウイスキーであれば、糖質は含まれないんだね。
日本酒は、糖質が多く含まれているのかなと思いきやビールとさほど変わらないんだね。ヨシ!!
では、糖質とあわせて気にしたいのが、摂取カロリーだよね。同じくそれぞれのお酒で比べてみよう
ビール | カロリー 約39KCal |
焼酎 | カロリー 約144KCal |
ウイスキー | カロリー 約234KCal |
ワイン | カロリー 約75KCal |
日本酒 | カロリー 約102KCal |
同じくコンビニのおにぎり1個のカロリーはと言うと、約200KCal
ビール1本(350ml)であれば約137KCal。こちらはだいぶ差が縮まったね
特にビールは、他のお酒に比べるとカロリーがだいぶ低いことがわかるね。
500mlのビール1本のカロリーは、ご飯お茶碗半分より少し多めでさほど高くないらしい。一緒に食べるものが揚げ物など高カロリーな内容に偏らない限り心配しなくて良いんだって。ヨシ!!
でも、摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、余分なカロリーは最終的に脂肪として体内に蓄積されて太る、ということになるので量には注意が必要だし、やはり消費カロリーも増やす必要がありそうだね。
糖質ゼロビールであれば、糖質制限中でも飲んでも影響はないらしい。しかし、ビールに含まれる炭酸ガスやホップなどが胃を刺激し、食欲が増すことが懸念されるんだって。
食欲が増して、我慢ができなくなるかもね・・・だから、特に飲まなくても良ければ、糖質制限ダイエット中のビールは控えた方が良いらしい。
しかし、もしアルコールを我慢すること自体がストレスになる場合もあるから、うまく調整していけばいいかもね
今日の活動記録~
朝晩もすっかり春ですね~。少しでも長く桜が咲いてればいいね~~
コメント