お酒に含まれる「糖質」は??

お酒

「糖質ゼロ」と「糖質オフ」について掲載をした

今回は、お酒には実際どれくらいの糖質が含まれているのだろうか?飲んだら太るの?

今回は、「シンクヘルスブログ」のサイトを参考にさせていただきます。

それぞれのお酒は、どのくらい糖質が含まれているのだろうか?

ビール糖質 約3.1g
焼酎糖質 0g
ウイスキー糖質 0g
ワイン糖質 約1.4g
日本酒糖質 約3.7g

コンビニのおにぎり1個の糖質は、約40gと言われるらしい

と言うことは、ビール1本(350ml)であれば約11gとなるから、コンビニのおにぎり1個よりだいぶ低いことになるね( ´∀` )

焼酎やウイスキーであれば、糖質は含まれないんだね。

日本酒は、糖質が多く含まれているのかなと思いきやビールとさほど変わらないんだね。ヨシ!!

では、糖質とあわせて気にしたいのが、摂取カロリーだよね。同じくそれぞれのお酒で比べてみよう

ビールカロリー 約39KCal
焼酎カロリー 約144KCal
ウイスキーカロリー 約234KCal
ワインカロリー 約75KCal
日本酒カロリー 約102KCal

同じくコンビニのおにぎり1個のカロリーはと言うと、約200KCal

ビール1本(350ml)であれば約137KCal。こちらはだいぶ差が縮まったね

特にビールは、他のお酒に比べるとカロリーがだいぶ低いことがわかるね。

500mlのビール1本のカロリーは、ご飯お茶碗半分より少し多めでさほど高くないらしい。一緒に食べるものが揚げ物など高カロリーな内容に偏らない限り心配しなくて良いんだって。ヨシ!!

でも、摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、余分なカロリーは最終的に脂肪として体内に蓄積されて太る、ということになるので量には注意が必要だし、やはり消費カロリーも増やす必要がありそうだね。

糖質ゼロビールであれば、糖質制限中でも飲んでも影響はないらしい。しかし、ビールに含まれる炭酸ガスやホップなどが胃を刺激し、食欲が増すことが懸念されるんだって。

食欲が増して、我慢ができなくなるかもね・・・だから、特に飲まなくても良ければ、糖質制限ダイエット中のビールは控えた方が良いらしい。

しかし、もしアルコールを我慢すること自体がストレスになる場合もあるから、うまく調整していけばいいかもね


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今日の活動記録~
朝晩もすっかり春ですね~。少しでも長く桜が咲いてればいいね~~

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