白湯がいいらしい

健康・からだ

何かカラダには、白湯(さゆ)がいいらしい

白湯とは水を沸かして一定の時間沸騰させ続けて作るものらしく、ただのお湯ではないんだって

使用する水は、水道水やミネラルウォーター、浄水器の水など、お好みのものでOK
ただし、水道水を使う場合は、 水に含まれる塩素を取り除いて殺菌するために10~15分間沸騰させ続けることが重要なんだと。

また、浄水器などを通して塩素を除去した水、あるいは市販のミネラルウォーターを電子レンジ対応の容器(コップ)に入れてレンジにかけ、50℃前後の適温に温めてもいいし、電気ポットに入れて沸かして、沸いたお湯を保温ポットや保温ボトルに入れて保存してもいいらしい。

そして、最近ウォーターサーバーを使っている人も多いみたいだけど、温水と冷水を混ぜて40~70℃くらいの白湯を作ってもいいみたい。 ウォーターサーバーの水はそのままでもいいんだね( ´∀` )

では、白湯は何にいいかというと次の効果が期待できるらしい

白湯を飲むと
体内の血管や血液が温められて血流がよくなって、老廃物が体外に排出されやすくなり美肌効果が期待できる
内臓の温度が上昇することで、胃腸の働きがよくなって基礎代謝もあがり、痩せやすい体質を作ることもできるらしい

白湯で内臓が温められることで、腸の動きが活発化して消化する力も高まって便秘解消や血流を良くして、肩こりや腰痛の改善と冷え性改善にも期待できるらしい

白湯の適温とされるのは40~70℃くらいで、飲みすぎると身体のむくみの原因となるので1日に700~800mlくらいを限度に飲むようにしたらいいらしい

はちみつをプラスコップ1杯の白湯に、はちみつ小さじ1杯ほどむくみ予防
レモンをプラスコップ1杯の白湯にレモン汁をお好みで疲労回復・美肌効果
オリーブオイルをプラスコップ1杯の白湯に小さじ1杯程度のオリーブオイル整腸効果
スパイスをプラスコップ1杯の白湯にクミンまたは、コリアンダーを小さじ1杯腸のガス抜き・便秘解消
ミントをプラスコップ1杯の白湯にミントの葉を数枚ストレス解消、アレルギーの改善
ショウガをプラス白湯を作る際に、水に生姜の薄切りを数片入れて沸かす身体が温まる

白湯を飲んでの即効性はないみたいなので、白湯を飲むことを習慣化して、毎日を美しく健康的に過ごせるように心がけよう( ´∀` )


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最近、仕事で使えるバッグがないかを模索中・・・。良いのないかな~

 


今日の活動記録~
春一番が観測されたところがあるらいいね\(^o^)/

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