先日掲載した、2021年５月の月間活動報告にも数字を掲載した『休肝日』・・・
分かってはいたが、休肝日少ないよね～、『１週間に２日連続は必要』って聞いたことあるけど酒飲みだからね～
最近、体脂肪率とかも増えていて、あまりコントロールできてないので『休肝日増やそうか～』と思い立ち・・・
そういえば、適正な休肝日ってどうなんだろう？と疑問に思った。
そこで、今回は『ヘルスUP健康づくり https://style.nikkei.com/article/DGXDZO40657080R20C12A4MZ4001/ 』のホームページを参考に記事をまとめてみました～～
まず目見飛び込んだのはタイトル・・・
誤解だらけの「休肝日」
今まで頑張って休肝日を作っていたのが間違いだったのか？？？
なんと、「肝臓を休ませることがよいという科学的な根拠は薄い」・・・らしい。なんとも恐ろしい・・・
ホントは、毎日2合、1週間通して14合（２合×７日）以内なら『悪影響はほとんどない』
毎日3合、1週間（３合×７日で２１合）で計15合を超えると飲み過ぎ・・・
どうやら『１週間で１４合』が目安らしい
だから、毎日3合飲む人が、２日休肝日をもうけると３合×５日で１５合だから、まあいい感じだね～ってことらしい
飲み会とかで、どのくらい飲んだかわからない人は、休肝日は有効かもね～だって・・・
２合より少なく飲む人は、毎日飲んでも影響はないんだって( ﾟДﾟ)
でも、２日連続で飲まないことの有効性はあるらしい。それは・・・
48時間あれば、アルコール依存症特有の禁断症状の有無がわかる
ということは、２日休肝日設けるというか、設けられなかったら・・・おお怖い！！
アルコール依存症であれば、４８時間くらいに特有の禁断症状が出る！
ってことなのかな？
「手がプルプル」とかかな？お酒を探し廻るのかな？怖いね・・・
やっぱり２日連続の休肝日は重要
だね。その他にも都市伝説的なものもあるみたいだから気をつけよう。
しかし、シジミはショックやな～色々サプリでとるからね～
その他、脳卒中になるリスクも高まるみたいだし・・・
今回参考にした『ヘルスUP健康づくり』の結びには
『1杯がすぐに2杯、3杯…となってしまうのんべえには簡単なことではないが、「休肝日」という言葉が気になりだしたら食生活全体も見直してみよう。』とのこと。
皆さんも気を付けて、楽しくお酒と付き合いましょう～～～
さて、今日はどうしようかな～( ´∀｀ )
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今日の活動記録～
諸事情により、体組成計測定と運動ができませんでした・・・
『あのビリー隊長が優しくなって帰ってきたって( ´∀｀ )』
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