以前の投稿で筋肉量が少ないことと改善するために『筋肉量増やすぞ作戦!!(そのまま)』にとりかかることとした
『筋肉量増やすぞ作戦!!(そのまま)』を決意したのが、2019年3月~
それからというもの、ほぼ毎朝、
①納豆にご飯
②ソイプロテイン
③そして高血圧の薬( ´∀` )を摂取している
また、気が付いた時には、腹筋とダンベル上げ(これは、30回ずつくらい・・・)で筋トレを!
たまにビートルズブートキャンプにも入隊する( ´∀` )・・・ほんのたまに・・・
そして、血管年齢の若返りも兼ねて
ウォーキング!!!
(平日は4kmくらい、休みの日は10㎞くらいを目標) に取り組んでいる
疲れた時は、休養日とし・・・、無理せずをモットーに・・・そんなことを続けたこと約2年・・・
心なしか、体が軽くなったような・・・
で、結果は・・・
2019年3月ある日
体 重 59.9㎏
体脂肪率 18.7%
筋 肉 量 46.2㎏
⇒
2021年3月ある日
体 重 66.6㎏
体脂肪率 13.7%
筋 肉 量 54.5㎏
おお~、作戦成功~~~( ̄ー ̄)ニヤリ!!!
体重は、筋肉量優先なのであまり気にしていません!!
筋肉が増えた分体重も増えたんだろ~と思うことにしている。
でもごめんなさい・・・2021年3月のデータは比較的いいときのデータを使いました・・・( ´∀` )

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今日の活動記録~
雨が降るとなかなか動かないね~
ビリーズブートキャンプやるけど、体脂肪率も減らんね~
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