筋肉量増やすぞ作戦!!(そのまま) 実施2年後・・・

健康・からだ

以前の投稿で筋肉量が少ないことと改善するために『筋肉量増やすぞ作戦!!(そのまま)』にとりかかることとした

『筋肉量増やすぞ作戦!!(そのまま)』を決意したのが、2019年3月
それからというもの、ほぼ毎朝、

 ①納豆にご飯
 ②ソイプロテイン
 ③そして高血圧の薬( ´∀` )を摂取している

また、気が付いた時には、腹筋とダンベル上げ(これは、30回ずつくらい・・・)で筋トレを!
たまにビートルズブートキャンプにも入隊する( ´∀` )・・・ほんのたまに・・・

そして、血管年齢の若返りも兼ねて

  ウォーキング!!!
 (平日は4kmくらい、休みの日は10㎞くらいを目標) に取り組んでいる

疲れた時は、休養日とし・・・、無理せずをモットーに・・・そんなことを続けたこと約2年・・・

心なしか、体が軽くなったような・・・

で、結果は・・・

2019年3月ある日
体  重 59.9㎏
体脂肪率 18.7%
筋 肉 量 46.2㎏



2021年3月ある日
体  重 66.6㎏
体脂肪率 13.7%
筋 肉 量 54.5㎏

   おお~、作戦成功~~~( ̄ー ̄)ニヤリ!!!

体重は、筋肉量優先なのであまり気にしていません!!
筋肉が増えた分体重も増えたんだろ~と思うことにしている。

でもごめんなさい・・・2021年3月のデータは比較的いいときのデータを使いました・・・( ´∀` )

今日の活動記録~
雨が降るとなかなか動かないね~
ビリーズブートキャンプやるけど、体脂肪率も減らんね~