筋肉量増やすぞ作戦！！（そのまま）　実施2年後・・・

以前の投稿で筋肉量が少ないことと改善するために『筋肉量増やすぞ作戦！！（そのまま）』にとりかかることとした

『筋肉量増やすぞ作戦！！（そのまま）』を決意したのが、２０１９年３月～
それからというもの、ほぼ毎朝、

　①納豆にご飯
　②ソイプロテイン
　③そして高血圧の薬( ´∀｀ )を摂取している

また、気が付いた時には、腹筋とダンベル上げ（これは、３０回ずつくらい・・・）で筋トレを！
たまにビートルズブートキャンプにも入隊する( ´∀｀ )・・・ほんのたまに・・・

そして、血管年齢の若返りも兼ねて

　　ウォーキング！！！
　（平日は４kmくらい、休みの日は10㎞くらいを目標）　に取り組んでいる

疲れた時は、休養日とし・・・、無理せずをモットーに・・・そんなことを続けたこと約２年・・・

心なしか、体が軽くなったような・・・

で、結果は・・・

　　　おお～、作戦成功～～～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ！！！

体重は、筋肉量優先なのであまり気にしていません！！
筋肉が増えた分体重も増えたんだろ～と思うことにしている。

でもごめんなさい・・・２０２１年３月のデータは比較的いいときのデータを使いました・・・( ´∀｀ )

---

---