以前掲載したように『月間活動報告』に消費カロリーという項目の数値を計算している
FitbitのCharge4を付けているので、無意識に計測されているのだが、考えてみるとよくわかってない・・・ということで今回はカロリーのはなし
カロリーには、２つあるらしい・・・
消費カロリー
摂取カロリー
まあ、文字を見ればおおよそ予想はつく・・・
以下、個人的な思い込みです・・・( ´∀｀ )
消費カロリー ・・・ 実際日常生活で使われるカロリー
摂取カロリー ・・・ 食べ物から取り入れるカロリー
なので、消費カロリー ＝ 摂取カロリーであれば、痩せもしないし太りもしないらしい( ´∀｀ )
ということは、消費カロリーより摂取カロリーが多くなると、最終的に脂肪として体内に蓄えられる・・・
また、計算で求められる日常生活で使われるカロリー（消費カロリーの目安みたいなもん？？）ってあるみたい・・・それは、『体型や年齢による基礎代謝基準値』、そして日常生活での『活動量』で変わるらしい・・・
『年齢による基礎代謝基準値』は、と言うと「心臓や内臓を動かしたり、呼吸したりするために必要なカロリー」のこと。年齢や性別でも違うんだろうね～。
『活動量』は、デスクワークかそうでないかとか、運動をどれくらいするかとかみたいで「かける係数」が変わる
（活動量の係数は、活動レベルの低い人は1.5、普通の人は1.7、高い人は2.5）
自分の年齢や体型、活動量から計算すると、 2,439kcal くらい・・・
運動した日はこれより多くなるんだろうけど、極端に運動が少なければこれより下がるのかもね・・・って感じかな？
ってことは、
日常生活で使われるカロリーは「計算値」、摂取カロリーは「飲食した量」、消費カロリーは「Fitbitの値」なのかもね（個人的な思い込み）。
5月の平均消費カロリー（Fitbitの値）は2,396kcalだった～( ´∀｀ )
この日常生活で使われるカロリー（計算値）の2,439kcalを目安に摂取カロリー（飲食した量）を摂っていって～
運動を多くするか、全然しないかで『活動量』に違いが出てくるので消費カロリー（Fitbitの値）も変わってくる
結局その摂取カロリー（飲食した量）と消費カロリー（Fitbitの値）がどうだったかで、最終的に体内に蓄えられる脂肪がどうなるか～？？ってことなんだろうね～混乱してきたよ・・・
実際に・・・「月間活動報告」の５月を見てみると・・・
５月３日 消費カロリー：2,572kcal、体重：64.4㎏、体脂肪率：15.1％、筋肉量：51.8㎏
５月４日 消費カロリー：2,958kcal、体重前日比：△0.2㎏、体脂肪率前日比：△0.1％、筋肉量前日比：±0㎏
５月５日 消費カロリー：2,992kcal、体重前日比：＋1.6㎏、体脂肪率前日比：△0.1％、筋肉量前日比：＋1.3㎏
・・・よくわからんな～( ´∀｀ )計算通りにはいかんのか？Fitbitの計測が違うのか？・・・
どれだけの食事摂ったかの摂取カロリー（飲食した量）を管理しながら、運動を多くして消費カロリー（Fitbitの値）を増やしていけば体重は増えない！！ってことなんだろうね～がんばろ～
今日の活動報告～
今日も天気が悪かった～
昨日休養日だったので、久々のビリー隊長～
隊長はいつも元気だね～
コメント